- Eet regelmatig kleine, energierijke snacks zoals noten, gedroogd fruit, en energierepen.
- Drink regelmatig water om gehydrateerd te blijven.
- Neem pauzes om te rusten en op krachten te komen.
- Vermijd zware maaltijden die je kunnen vertragen.
- Zorg dat je voldoende slaap krijgt.
- Begin de wandeling met een goede conditie.
FAQ tag: eten en drinken
Hoeveel water moet ik meenemen als ik een lange wandeling ga maken?
Het wordt aanbevolen om minstens 2 liter water per persoon mee te nemen voor een dagwandeling van meer dan 20 kilometer, afhankelijk van de lengte van de hike, de temperatuur en je persoonlijke vochtbehoefte. Bij warm weer of intensieve tochten kan je meer water nodig hebben. Overweeg ook een waterfilter of -zuiveringstabletten mee te nemen als je weet dat er natuurlijke waterbronnen langs de route zijn. Je kunt beter wat teveel water bij je hebben dan te weinig. Check tijdens je voorbereiding waar je water kunt bijvullen.